El entrenamiento mental para una carrera


Una preparación física apropiada no es condición indispensable para poder acabar una maratón, o realizar un buen crono en distancias más cortas, y es que igual de importante que la preparación física lo es la nutrición y, sobretodo, la preparación mental para poder acometer ese reto que nos imponemos a nosotros mismos a la hora de correr, algunos consejos serían:

Concentración constante en los parciales: hemos de dosificar nuestro esfuerzo a lo largo de toda la carrera, ser conscientes de los parciales que vamos haciendo para poder regular la intensidad de los mismos.
Paso a paso: objetivos cortos, no podemos salir con el objetivo de llegar a la meta directamente, sino que nos tendremos que poner objetivos intermedios que nos llevarán finalizar la carrera, primero un buen paso por los 5kms, 10kms, ½ maratón, y así sucesivamente, según la duración de la misma.
Concentración: ligado en parte con el punto anterior, hemos de estar centrados pero no sólo durante la carrera sino también en toda la preparación previa y ser lógicos y razonables con la evolución que vamos teniendo no podemos pretender hacer algo durante la carrera que no hemos conseguido antes, no nos tenemos que dejar llevar por las emociones ya que hacia el final de la carrera nos pueden jugar una mala pasada.
Actitud positiva siempre: habrá momentos duros, difíciles, pero será en esos momentos en los que más que nunca sacaremos nuestra actitud positiva para poder superarlos y llegar a la meta, generalmente esos momentos pasan en la parte final de la prueba, pero hemos de tener esa buena actitud para que ya que hemos llegado hasta ahí seguir adelante.

Estos son algunos consejos a tener en cuenta a nivel mental, eso sí si no cuidamos la preparación física ni la nutricional difícilmente conseguiremos esa marca que ansiamos, de todas maneras hemos de recordar que lo hacemos para pasar un buen rato y que tan gratificante es llegar al final como disfrutar durante el camino 😉

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